Als ouder wil je niets liever dan dat het goed gaat met je kind. Je zorgt, troost, regelt, voelt mee, stelt gerust, stuurt bij. Maar… hoe gaat het eigenlijk met jou?
Veel ouders cijferen zichzelf onbewust weg. Ze willen sterk zijn, alles onder controle houden, er altijd zijn. Maar kinderen hebben niet alleen verzorging nodig – ze hebben ook baat bij een ouder die lekker in zijn/haar vel zit. En daarvoor is zelfzorg geen luxe, maar noodzaak.
Zelfzorg is geen egoïsme, maar liefde in actie
Zorgen voor jezelf betekent niet dat je je kind tekortdoet. Integendeel. Zelfzorg is liefde in actie – ook richting je kind. Want hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe meer ruimte je hebt om er écht te zijn voor je kind: met aandacht, geduld en verbinding.
Een uitgeruste ouder kan beter afstemmen, grenzen stellen en meebewegen. Kinderen voelen het feilloos aan als jij gespannen, overbelast of emotioneel afwezig bent. Ze kunnen die spanning zelfs gaan overnemen. Andersom werkt het ook: als jij rustig en in balans bent, geef je die rust onbewust door.
Kinderen leren van jouw voorbeeld
Kinderen luisteren misschien niet altijd naar wat je zegt, maar ze nemen wél over wat jij doet. Als jij jezelf constant opoffert, leert je kind dat het normaal is om zichzelf weg te cijferen. Maar als jij laat zien dat jouw behoeften er ook toe doen, geef je een krachtig signaal:
- “Ik mag goed voor mezelf zorgen.”
- “Het is oké om ‘nee’ te zeggen.”
- “Ik hoef het niet altijd perfect te doen.”
Je laat je kind zien hoe je met emoties omgaat, hoe je grenzen aangeeft en hoe je herstelmomenten pakt. Dit zijn allemaal belangrijke levenslessen voor later.
Van overleven naar leven
Misschien herken je het gevoel van ‘overleven’: het gevoel dat je alleen maar aan het rennen bent. Dat er weinig ruimte is voor spontaniteit, ontspanning of écht genieten. Zelfzorg helpt je die cirkel te doorbreken. Niet in één keer, maar stap voor stap.
Zelfzorg kan klein beginnen:
- Even rustig ademhalen voordat je je kind uit school haalt
- Je telefoon wegleggen tijdens het eten
- “Nee” zeggen tegen een verplichting die te veel voelt
- 10 minuten iets doen waar jíj blij van wordt
- Tijd nemen om te voelen hoe het met je gaat
Elke kleine keuze voor jezelf draagt bij aan een groter gevoel van rust, ruimte en verbinding.
Hoe helpt dit mijn kind?
Kinderen spiegelen hun ouders. Als jij opbrandt, gespannen bent of je eigen grenzen negeert, kan je kind onbewust proberen die balans te herstellen. Dit zie je soms terug in gedrag: je kind wordt druk, teruggetrokken of juist extreem zorgzaam. Dat zijn signalen.
Als jij weer beter in contact staat met jezelf, geef je je kind de vrijheid om ook zichzelf te zijn. Je kind hoeft jou dan niet meer ‘te dragen’, maar mag gewoon kind zijn. Dat geeft ontspanning. En precies dát is wat kinderen helpt groeien.
Tot slot
Zelfzorg is geen zwakte. Het is moed. Het is verantwoordelijkheid nemen voor jezelf, zodat je ook duurzaam beschikbaar kunt zijn voor je kind.
Een ouder die mild is voor zichzelf, creëert ruimte voor een kind om te groeien in veiligheid, vertrouwen en eigenheid.
Herken je jezelf hierin?
Of wil je ontdekken hoe je beter voor jezelf kunt zorgen terwijl je ook je kind ondersteunt? In mijn praktijk is er ook ruimte voor het verhaal van de ouders. Want wanneer jij goed voor jezelf zorgt, wordt het voor je kind een stuk makkelijker om dat ook te leren doen.
